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巴马第一长寿之乡秘诀公开,长命百岁不是梦

广西巴马旅游 2018-06-19 12:22:07


古语有云:“人生七十古来稀”,然而在巴马七十岁的寿龄显得平淡无奇。巴马境内百岁老人近千名,历史上更出现过高寿142岁的瑶族老人,嘉庆皇帝亲自为其赐诗贺寿。

截至2015年12月,巴马全县总人口29.9万人,其中,80-89周岁老人,有3470人;90-99周岁老人有726人;100-109周岁老人有94人;110岁以上老人有6人。100周岁以上老人合计有100人,寿星比例为34.48人/10万人,是世界长寿之乡认定标准的3.31倍,位居世界五大长寿乡之首。

走进巴马,街头巷尾,随处可见安详恬淡的老人,他们端坐在自己庭院的门口,享受着静谧的阳光。

这样一个书写长寿传奇的地方,到底有着怎样的长寿秘诀呢?

1.好山好水好空气,滋养一方人

谈到巴马,人们想到的是这里空气好、水质好、阳光好、地磁好......能安生、养命。的确,巴马的空气、山泉、地磁是大自然赐予当地居民的三大瑰宝。

巴马县的百魔洞正是其养生神奇之所在。百魔洞属于喀斯特地貌石灰岩溶洞,加之这里强烈的地磁作用,使得洞中空气里负氧离子含量数百倍于城市,能达到3-5万个/立方厘米。负氧离子又被称为“空气维生素”,它能促进细胞组织阴阳离子平衡,使人体呈现弱碱性体质,有效排出人体废物、毒素、使人减少疲劳、远离疾病、延缓衰老。

巴马水系发达,暗河密布,山泉水、地下水由于反复进出于地下溶洞而被矿化,呈天然弱碱性,PH值一般在7.2-8.5之间,与人体血液PH值不谋而合;巴马水是纯天然小分子团水,极易进入人体细胞膜被人体吸收,具有养肤生肌袪除胃炎之功效;还有增强酶的活性降血脂、降血压,使心脑动脉粥样硬化症减轻和消失等功能;进入血液后,能很快使凝聚成团的红细胞分散开,降低血黏度,促进微循环等作用;此外巴马水中富含多种矿物质及微量元素,充分保证了人体细胞营养的补充,是世界罕见的健康之水、生命之水。

巴马命河

巴马不仅水好,森林覆盖率更是高达70%,并且磁场高,是雷击的重击区,最易产生负氧离子。据了解,巴马空气中的负氧离子每立方厘米可达5000个,是一个天然的大“氧吧”。

2.饮食:粗,杂,素,淡,鲜

粗:长寿老人常年食用当地的香米、玉米、红薯、豆类、大米等粗粮,常年吃粗加工、粗制作的饭菜,很少尝到细加工的食品,这样的饭菜,营养保证多,破坏少。

巴马珍珠黄玉米糊

巴马红豆

杂:长寿老人不挑食不偏食,除玉米为主,红薯和豆类杂粮为补外,还配吃多种蔬菜和野菜,不但吃的食物种类杂,而且菜的做法也是以“大杂烩”为主,常把粮、肉、菜混在一起煮着吃。

巴马紫薯

素:他们常年以素食为主,很少吃荤腥,逢年过节和红白喜事的宴席上才吃上点鱼肉,而所吃的肉类,也都以巴马特产的香猪肉为主。食用油也是以火麻仁植物油为主。

淡:长寿老人祖祖辈辈养成了吃盐少的习惯,平均每人每天食盐量在3克以下。

鲜:巴马人吃的都是本地产的自然生态作物。

巴马黄豆

这些饮食,具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素的“五低两高”特点,符合根除现代“富贵病”的寿膳饮食结构。

巴马百岁老人没有一个是肥胖的,也没有高血压、三脂高、糖尿病、痛风等老年疾病,甚至连一例癌症也未曾发现,据了解,这里的老人都是无疾而终的。

3.作息规律,生活状态平和

良好的心态和生活习惯是巴马人长寿的主要内在因素。巴马人有良好的性格、心态和生活习惯:他们生活开朗、心态平和、思想单纯、与世无争、知足长乐;生活安静、睡眠充足、早睡早起、常年坚持劳作。

这首《百岁众星共验歌》——“核心问题,科学生活;坚持活动,适量劳动;劳不过度,劳逸结合;处世乐观,少思寡欲;静以养性,思想淳朴;性格开朗,情绪乐观;生活规律,凡事适度;营养平衡,戒烟少酒;讲究卫生,勤于洗浴;饭后漱口,食必新绿;饮食有节,饥饱适中;防寒防风,衣着宽松。”正是巴马老人平和生活的体现。

4.遗传基因“潜伏”

研究证实,长寿的确也有一定的遗传因素。国内外专家普遍认为,由于交通闭塞等原因,使巴马人形成天然封闭半封闭状态,传染病传入和原发病都很少,而神秘的长寿基因便悄然“潜伏”下来。研究人员曾对巴马现有百岁老人进行调查,发现近七成的百岁老人属于长寿家族。

但是,并不是有了长寿基因就能长寿,后天修养也十分重要。

5.“适欲”亦能长寿

巴马尚有长寿之独门利器——“适欲”性保健。巴马人有“适欲”的好传统,他们的婚姻大多笃行“三晚”:晚恋、晚婚、晚育,严禁婚前性生活,严禁近亲及同姓结婚,追求一种“凉水泡茶慢慢浓”的悠久情爱。

新婚之夜,夫妇竟不入洞房;新娘住得近的,当晚即回娘家;住得远的,先在夫家近处借住一宿,次日方回娘家。过了半到1个月以后,新郎才能请新娘回来住上一两天。此后,只有每逢过年过节或大事才能“鹊桥相会”。这样“小别胜新婚”,性生活量少质高、富有激情,同时也避免了方婚即孕中疲劳及烟、酒等不利优生的因素。

此外,巴马人会“避欲”:妻子只有在怀孕后期,才能到夫家落脚长住,但与丈夫分床而眠。此举可减少和避免孕期性生活,利于优孕优生。有了孩子后,夫妻便正式分床。儿随父睡,女随母卧,也有小孩随老人而眠的。减少肌肤之亲,旨在避免房事过频。不得不说,巴马人继承了“清心寡欲”、“节欲保精”的优良传统,在世界长寿村中独树一帜!