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你家孩子睡够了吗?广西儿童睡眠“地图”权威发布!

广西妈妈俱乐部 2018-06-21 13:59:45


你家孩子睡得怎么样?


近日,广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心发布的一份广西儿童睡眠“地图”显示,百色的孩子睡眠较差,南宁的孩子睡得最好。睡眠问题是儿童重要的健康问题,长期睡不好,有可能导致孩子长不高、不聪明等一系列问题。




这是怎么一回事儿?


2017年,认知睡眠中心联合自治区疾病预防控制中心学校研究所,用手机作调查工具,于2017年5月发起对广西城镇学校6-12岁儿童进行睡眠状况调查,尝试通过移动互联网绘制广西儿童睡眠地图。


该项目调查行政区域包括南宁、桂林、柳州、梧州、河池、百色、贵港、北海、钦州、防城、贺州、玉林等城市。经过近6个月的工作,共获得20253例6~12岁儿童的数据,男童11447例,占总数56.5%,女童8806例,占总数43.5%。最终纳入数据分析的共17995例。


调查结果显示,睡眠障碍发生率最高的是百色,达到56.5%;发生率最低的是南宁,为48.7%。对比中国各大城市儿童睡眠障碍发生率,广东的儿童睡眠障碍的发生率为46.6%,山东济宁市的发生率为40.3%,从数据看,广西儿童睡眠障碍发生情况与全国各个地区相仿。


部分调查结果如下↓↓↓










我院认知睡眠中心的刘海润医生介绍,这份调查所说的睡眠障碍,主要是指儿童睡眠中出现一些异常现象,包括入睡时间在30分钟以上,睡眠中反复多次醒来,醒得过早,整体睡眠时间少于推荐时间等。每种异常现象对应一定的得分,得分越高,睡眠障碍越严重。


网络图片


   睡眠问题是儿童重要的健康问题,上海的一项研究表明,我国城市6~12岁学龄儿童平时睡眠不足发生率高达71.4%,即使在周末仍有41.8%的儿童睡不够10小时。长时间睡不够会导致孩子长不高、不聪明等一系列问题。



如何判断孩子睡眠不足?


      入睡时间为半个小时以上睡不着的;睡眠过程当中反复多次醒过来,一晚上超过三次;早上很早就醒来,再也睡不着了。这些都可以认为是有睡眠障碍。

     儿童大脑发育阶段会出现各种小状况,晚上会出现夜惊、做恶梦等,这都是比较常见的。"  标准的睡眠时间是这样的,0  — 1 岁睡眠  12 个小时,1 — 4 岁睡眠 10 — 12 个小时,学龄期睡眠 9 — 10 个小时,如果睡眠时间不够,就应该引起重视,应到医院来看看。"  如果发现孩子白天烦躁不安、情绪不稳定,听课注意力不能集中,说明睡眠对孩子影响比较大,这时就要对孩子的睡眠进行干预了。





  为什么会有如此多的儿童存在睡眠障碍?



      这主要是因为儿童的大脑尚处于发育过程,不像成人那么完善,所以这个过程中会出现一些异常,比如入睡困难、惊醒、做噩梦等。随着年龄的增长,大脑发育的完善,相当一部分儿童的睡眠障碍会自然好转。但是,也有少部分孩子的睡眠问题是生理原因引起的,比如气道堵塞、睡眠呼吸暂停等,这就需要引起重视。


如何调整孩子的睡眠质量?

    有规律的作息是最重要的一点。现在的电子产品干扰到孩子的睡眠,晚上9时、10时是孩子的最佳睡眠时间,如果发现他们睡眠有问题时,就要引导晚上9时开始上床慢慢入睡。入睡前不要给孩子玩电子游戏,或看激烈的影视作品。如果是睡眠质量影响到他白天的状态了,就要到正规的睡眠机构,看看是否要借助于医学手段来干预。


睡眠紊乱和睡眠障碍对孩子有什么影响?


    孩子的睡眠有异常都可以理解为睡眠紊乱或睡眠障碍。如入睡时间很长、晚上总是醒得多、睡眠时间不够等。如果是长时间的睡眠紊乱,就会影响孩子的生长,如影响长个子和注意力等。有些孩子的夜惊等现象,在发育中会有所改变,但如果比较严重,就要引起重视。当孩子发现有睡眠紊乱或睡眠障碍的信号时,就要到正规机构去评估,看孩子是否要进行专业的干预。"