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揭开巴马长寿村的面纱

全民健健康咨讯 2020-09-15 13:30:29


巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。全国第五次人口普查时,这里90岁和100岁以上的老人数量,已经增加到53174人,有3位老寿星已经达到了110岁以上,是世界五大长寿乡中惟一一个长寿老人不断增多的地方。


在巴马,无论男女,大部分百岁老人身体健康,几乎从来没有生过病,包括伤风感冒,其中有80%的人到最后也都是无疾而终。


这都是为什么呢?今天就让我们一起走进巴马,揭开它神秘的面纱。

 

 

1

得益于大自然良好环境的赐予


巴马属于亚热带气候,空气清新,每立方厘米负氧离子的含量高达20005000个。负氧离子又被称为“空气维生素和生长素”,它是紫外线、宇宙射线、放射性物质、雷电、暴雨、瀑布等冲击下产生的。负氧离子能起到交换空气,令人精神振奋,增强机体抵抗力,增进食欲,促进新陈代谢进程等功效。


据有关报道:城市空气负氧离子浓度一般是0200/立方厘米,多数情况下是100300个每立方厘米,而巴马的空气负氧离子含量则高达2000-5000/立方厘米,盘阳河谷一带甚至高达3万多个,被称为“天然氧吧”。


 

2

喜欢劳动、生活有规律


终生从事劳动,是巴马长寿老人共同的生活习惯。


90%以上的老人在10岁以前就开始从事一定的生产劳动。60%的人进入老年期(60岁)后,每天仍然从事8小时以上的生产劳动。


在巴马,六、七十岁的年轻老人还算“”劳力,八、九十岁老人算半劳力,九十岁以上的老人才会退出生产劳动,但仍然会洗衣、做饭、拣柴火、带重孙。有些百岁老人,虽然儿孙满堂,不愁吃穿,也一样做一些力所能及的家务劳动。正所谓“流水不腐,户枢不蠹”,劳动本身也是一种锻炼。 

   

除此之外,巴马人的作息时间也很规律,晚上九、十点钟睡觉,早晨六、七点起来即开始干活,日出而作日入而息。这个生活规律,多少年了也没破坏。所以大部分的巴马人虽然已年过九旬,甚至100多岁了,仍然是耳不聋、眼不花,腰背挺直,步履矫健。


3

粗茶淡饭,自然限食


民以食为天,人类的寿命与饮食势必有着密不可分的关系,在通过对巴马老人的饮食调查中我们发现了这样几个普遍现象。巴马人的主要食物是当地产的粮食和野菜:如火麻、玉米、茶树油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯、苦脉菜等,大都没有经过精细的加工,营养保存好、每顿饭的种类也很丰富。

 

尽管随着生活水平的提高,巴马现在物质比较丰腴了,但是他们仍然吃得很少。这里的百岁老人,青年时期由于社会因素均有饥饿史。进入老年期后,他们的饮食更加有节制,日食2餐至3餐,从不暴饮暴食。由于以素食为主,每日两粥一饭,巴马老人均自然处于限食状态。日复一日,“六七成饱”已经成为当地的一种饮食习惯。


4

心态平和、知足常乐

 

巴马人生活在青山绿水的世外桃源中,远离外界的物欲纷扰,他们的思想单纯没有太多私欲,虽然文化教育水平相对不高,但是受儒教、道教传统思想的影响,使得他们善良亲切、心性恬淡。



平时他们上山劳作,爱唱山歌,怡然自得。他们的家庭往往四、五代同堂,人人尊重老人,个个尽孝为先。我们所遇到的老人,个个都是性格开朗,开口就笑,邻里和睦相亲,极少动怒,俗话说:笑—笑,十年少,这种精神上的健康无疑也是长寿的因素之一。


随着暮色徐徐拉开,我们本次的探寻之旅马上就要结束了,在返回的途中,我们不禁慨然,其实细想巴马人的生活方式,无非就是饮食有度、起居规律、心态平衡、知足常乐,这也正是全民健每天都在向我们传递的低碳环保、素食健身的理念。就算我们没有巴马人的生活环境,如果我们能做到清心寡欲、简单生活,相信我们也会健康长寿的。


健康的最高境界不是不老不死,而是寿终正寝,巴马老人的长寿已经向我们展示出了这一美好画卷,并将督促我们趋近美好远离苦难。




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